مجلة شبابيك العالمية.
حذّر تقرير صحي من أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات والهواتف قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ”إجهاد العين الرقمي”، وهو حالة تتضمن مجموعة من الأعراض التي لا تقتصر على العين فقط، بل تمتد إلى الصداع واضطراب التركيز وحتى آلام في الجزء العلوي من الجسم نتيجة أوضاع الجلوس الخاطئة أثناء التحديق.
وبحسب تقرير نشره موقع “News 18″، توجد ثماني علامات شائعة على إجهاد العين بسبب استخدام الأجهزة الرقمية والهواتف لفترات طويلة.
1- تشوش الرؤية:
يُعد تشوش الرؤية من أبرز العلامات، حيث يبدو النص أو الأجسام، خصوصًا البعيدة، ضبابية بسبب إرهاق عضلات التركيز وصعوبة تكيّف العين مع التحديق المستمر في الشاشة.
2- جفاف العين:
يؤدي انخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الشاشات إلى جفاف العين، ما يسبب إحساسًا بالحرقة واحمرارًا، مع تبخر الطبقة الدمعية الواقية لسطح العين.
3- الصداع المتكرر:
يشير التقرير إلى أن الصداع من الأعراض الشائعة، وقد يتمركز في منطقة الجبهة أو خلف العينين، نتيجة إجبار العين والدماغ على معالجة البكسلات الوامضة والوهج والضوء عالي التباين لفترات طويلة.
4- زيادة حساسية العين للضوء:
قد يرفع إجهاد العين من حساسيتها للضوء، فتُصبح الإضاءة العادية مزعجة أو مؤلمة، خاصة بعد ساعات ممتدة أمام الشاشات.
5- آلام الرقبة والكتفين:
لا تقتصر الآثار على العين فقط؛ إذ قد تظهر آلام في الرقبة والكتفين كعرض ثانوي، بسبب الميل المتكرر للأمام أو اتخاذ أوضاع جلوس غير صحية في محاولة لتحسين الرؤية.
6- الحكة أو الحرقة والرغبة في فرك العينين:
تُعد الحكة والحرقة في العينين من العلامات المتكررة، وغالبًا ما يصاحبهما شعور برغبة في فرك العين بسبب التهيج الناتج عن الجفاف والإجهاد.
7- ازدواجية الرؤية:
في الحالات الأكثر حدة، قد يصل الأمر إلى رؤية مزدوجة، عندما تفشل عضلات العين في التنسيق السليم بعد مجهود بصري متواصل أمام الشاشة.
8- صعوبة التركيز والتشوش الذهني:
يلفت التقرير إلى أن إجهاد العين قد يرتبط أيضًا بصعوبة التركيز والشعور بتشوش ذهني، نتيجة استنزاف طاقة إضافية من الدماغ للتعويض البصري والمحافظة على وضوح الرؤية.
ويؤكد التقرير أن الانتباه لهذه العلامات واتخاذ فترات راحة منتظمة من الشاشات، إضافة إلى تعديل أوضاع الجلوس والإضاءة، عوامل أساسية لتقليل إجهاد العين والحفاظ على صحة البصر على المدى الطويل.
المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه
تويتر : https://twitter.com/shababeks_1
سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1
انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag
قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag
لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com