مجلة شبابيك العالمية.
وجهت مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” البريطانية المتخصصة في دراسات الخرف، 12 نصيحة قالت إنها يمكن أن تقلل احتمال الإصابة بهذا المرض العضال.
وأوضحت المؤسسة أن “الغالبية العظمى من البشر لا يفعلون ما يكفي لدرء مخاطر الخرف” الذي عادة ما يصيب كبار السن، ووصفت المرض بأنه “أكثر عواقب الشيخوخة رعبًا”.
والخرَف متلازمة تؤدي إلى تدهور مستمر في أداء الدماغ، ويُعتقد أن حوالى 40% من حالاته لها علاقة بنمط الحياة، الذي يمكن تعديله لتقليل احتمالات الإصابة به.
والـ 12 نصيحة المهمة التي وجّهتها المؤسسة هي:
•النوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.
•تنشيط الدماغ بانتظام بمنحها بعض التحديات.
•الحفاظ على النشاط الاجتماعي.
•العناية بحاسة السمع.
•اتباع نظام غذائي متوازن.
•الحفاظ على النشاط البدني.
•الإقلاع عن التدخين.
•شرب كميات كافية من المياه.
•الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي.
•الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي.
•في حالة الإصابة بالسكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.
•الاهتمام بالسلامة العقلية.
وقال كبير المسؤولين الطبيين في مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” جوناثان شوت: إن 30% فقط من الناس يعرفون أن بإمكانهم اتخاذ إجراءات لتقليل خطر الإصابة بالخرَف في وقت لاحق من الحياة.
وأضاف؛ “هناك بعض الأشخاص (جينيًّا) سيصابون بالخرَف؛ لكننا نعلم الآن أن ما يصل إلى 40% من مخاطر الإصابة بالمرض في أنحاء العالم ربما يمكن تجنبها”.
وأوضح “شوت”: “نعمل الآن على تطوير قاعدة أدلة منطقية لما لا يقل عن 12 عاملًا قابلًا للتعديل. من الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا، كأفراد ومجتمع، لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف”.
المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه
تويتر : https://twitter.com/shababeks_1
سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1
انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag
قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag
لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com
