فوائد تناول “الكولاجين”

مجلة شبابيك العالمية.

يعتبر الكولاجين المكون الرئيسى للأنسجة الضامة، التى تتكون منها عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات، وله العديد من الوظائف المهمة، كتقوية العظام، ويمكن زيادة تناوله عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الحيوانية ومرق العظام، ومع ذلك قد لا يكون الامتصاص من الطعام بنفس كفاءة المكملات الغذائية. أما الفوائد الصحية لمكملات الكولاجين هي :

1.قد يحسن صحة الجلد:

يلعب دورًا في تقوية البشرة، وكذلك في المرونة والترطيب، مع تقدم العمر ، وينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد، ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات التى تحتوى على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

2. يخفف آلام المفاصل:

يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي مفاصلك، وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل العامة.

3. يمنع فقدان العظام:

مثلما يتدهور الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، تتدهور كتلة العظام أيضًا، وقد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وتشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.

4. يزيد من كتلة العضلات:

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.

5. يعزز صحة القلب:

في دراسة استمرت 6 أشهر، تناول 31 من البالغين الأصحاء 16 جرامًا من الكولاجين يوميًا، لقد شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مقاييس تصلب الشرايين من بداية الدراسة إلى نهايتها.

6. الفوائد الصحية الأخرى:

قد يكون لمكملات الكولاجين فوائد صحية أخرى، لكن لم تتم دراستها على نطاق واسع.

•الشعر والأظافر:

قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.

•صحة الأمعاء:

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء، يؤكد بعض الممارسين الصحيين أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعالج متلازمة الأمعاء المتسربة، والتي تسمى أيضًا نفاذية الأمعاء.

•فقدان الوزن:

يعتقد المؤيدون أن مكملات الكولاجين قد تعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائىي، ومع ذلك لا توجد دراسات تدعم هذه الادعاءات.

---

المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه:

تويتر : https://twitter.com/shababeks_1

سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1

انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag

قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag

لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com