مجلة شبابيك العالمية.
الشوفان يحمي القلب ويقوي الأوعية الدموية ويخفف محيط الخصر، ويعد غذاء كامل من الحبوب المليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى، فدقيق الشوفان يعمل أيضا من أجل تحسين الأمعاء، وفى السطور القادمة سنوضح فوائده للجهاز الهضمى.
•تقليل الإمساك:
أكدت بحث نشر في المجلة البريطانية للتغذية، أن الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض الأمعاء، يمكن أن يقلل الشوفان ونخالة الشوفان بشكل كبير من الإمساك، من المحتمل أن يكون جزء النخالة من حبوب الشوفان مسئولاً عن قدرة دقيق الشوفان على تحريك الأشياء.
•يبطئ عملية الهضم:
أن عبوات الشوفان تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، ومن بين فوائده العديدة خفض الكوليسترول وتحسين التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، هذا النوع من الألياف له بعض التأثيرات الخاصة جدًا على الأمعاء، نظرًا لأنه ينتج مادة لزجة شبيهة بالهلام في الجهاز الهضمي، فيمكنه في الواقع إبطاء عملية الهضم، مما يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
•يغذي الميكروبيوم:
نسمع جميعًا الكثير عن أهمية الحفاظ على ميكروبيوم صحي ويعرف أيضًا باسم تريليونات البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، تتمثل إحدى الطرق الممتازة لتعزيز صحة الميكروبيوم شديد الأهمية في إطعامه النوع الصحيح من الألياف، المعروف باسم الألياف البريبايوتيك.
•يحسن أعراض أمراض الأمعاء:
إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء “IBD”، فلا تتفاجأ إذا أوصى طبيبك أو اختصاصي التغذية بدقيق الشوفان لوجبتك الصباحية، وجدت بعض الأبحاث أن تناول المزيد من نخالة الشوفان يمكن أن يؤدي إلى تحسن طفيف في أعراض التهاب القولون التقرحي.
المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه
تويتر : Tweets by shababeks_1
سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1
انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag
قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag
لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com
