تعرف على بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

مجلة شبابيك العالمية.

الأطعمة الغنية بالمغذيات هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، لذلك إذا كنت تبحث عن أطعمة مغذية لإضافتها إلى وجباتك، فهناك عدد قليل منها.

الحمص:
يعتبر الحمص مصدرًا كبيرًا للبروتين وحمض الفوليك “فيتامين ب 9” والحديد والزنك والألياف ، قد يساعد تناول الحمص بانتظام في تعويض تطور العديد من الأمراض المزمنة بسبب محتواها من الألياف والبروتين.

العدس:
يحتوي العدس على الأحماض الأمينية الأساسية، كما أن محتوى حمض الفايتك “أحد مضادات التغذية التي تمنع هضم البروتين” أقل من محتوى البقوليات والحبوب الأخرى، مما يجعله مصدرًا حيويًا أكثر للبروتين، كما أنها سهلة الهضم مما يعني أنها أقل عرضة لتكوين انتفاخ البطن، مما يجعلها ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، طعامًا مريحًا.

الكاجو:
الكاجو هي واحدة من أكثر المكسرات المحبوبة في جميع أنحاء العالم، تحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والدهون “معظمها من الأحماض الدهنية غير المشبعة”، وهي مصدر ممتاز للبروتين “حوالي 25 في المائة من الطاقة” ولها كثافة غذائية مثالية فيما يتعلق بالمعادن الصحية “الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم” و الفيتامينات.

المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه

تويتر : Tweets by shababeks_1

سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1

انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag

قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag

لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com