مجلة شبابيك العالمية
  • الصفحة الرئيسية

    الصفحة الرئيسية
  • الأخبار المحلية

  • مقالات أدبية

  • منوعات

  • الأدب و الشعر

  • الأخبار الرياضية

  • سياسة واقتصاد

  • جيل المستقبل

  • الترفيه

  • أخبار الفن

  • المناسبات

  • قناة شبايبك

  • أقلام واعدة

  • من نحن

  • الصفحة الرئيسية

    الصفحة الرئيسية
  • الأخبار المحلية

  • مقالات أدبية

  • منوعات

  • الأدب و الشعر

  • الأخبار الرياضية

  • سياسة واقتصاد

  • جيل المستقبل

  • الترفيه

  • أخبار الفن

  • المناسبات

  • قناة شبايبك

  • أقلام واعدة

  • من نحن

لـ نائب رئيس التحرير | 02/03/2022 | طب وصحة | شارك بتعليقك

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟ تعرف على فوائده الصحية

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟ تعرف على فوائده الصحية

مجلة شبابيك العالمية.

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو كنت تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، فاختر البيض المسلوق أو المخفوق، لإضافته في نظامك الغذائي، فهو غنى بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفى السطور القادمة سنوضح لك عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة، وما الفوائد الغذائية التي يقدمها البيض وفقا لما نشره موقع ” womenshealth”.

•كم عدد السعرات الحرارية في البيضة؟

-بيضة كبيرة مسلوقة = 79 سعرة حرارية.
-أومليت (بيضة واحدة ، سادة) = 96 سعرة حرارية.
-بيض مقلي = 115 سعرة حرارية.
-بيضة مخفوقة (بيضة مع لبن) = 125 سعرة حرارية.

.5 فوائد صحية للبيض:

1.مصدر جيد للبروتين:
نوعية البروتين الموجود في البيض عالي الجودة، يطلق عليه اسم البروتين الكامل لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، تحتوي البيضة الكبيرة المسلوقة على حوالي 8 جرام من البروتين.

2.مصدرًا لفيتامين د.

3.غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية:
وهي مهمة لصحة الدماغ والقلب والمفاصل، تعتمد الكمية الموجودة في البيضة على ما تم إطعامه للدجاجة.

4.معدن السيلينيوم المضاد للأكسدة:
تساعد مضادات الأكسدة على إبطاء شيخوخة خلايانا، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 22٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للسيلينيوم.

5.الشعور بالشبع لفترة أطول:
أظهرت الدراسات أن النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة اللائي تناولن البيض الكامل على الإفطار شعرن بالشبع وأكلن سعرات حرارية أقل خلال الـ 36 ساعة التالية مقارنة بالنساء اللائي تناولن الخبز (الكربوهيدرات) على الإفطار.


المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه

تويتر : Tweets by shababeks_1

سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1

انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag

قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag

لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com

شاركنا النجاح في هذا الموضوع:

  • انقر للمشاركة على WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • النقر لإرسال رابط عبر البريد الإلكتروني إلى صديق (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • المزيد

معجب بهذه:

إعجاب تحميل...
0

نائب رئيس التحرير

  • استشاري: نتف شعر الأنف يؤدي لالتهاب الدماغ أو العمى في حالات نادرة جدا

    استشاري: نتف شعر الأنف يؤدي لالتهاب الدماغ أو العمى في حالات نادرة جدا

    مجلة شبابيك العالمية. أكد استشاري طب العيون د. طارق المضيان، اليوم الخميس، أن نتف شعر الأنف من النادر جدا أن يصيب... استشاري: نتف شعر الأنف يؤدي لالتهاب الدماغ أو العمى في حالات نادرة جدا
    اقرأ المزيد
  • “النوموفوبيا”.. كيف تكتشف معاناتك من مرض الارتباط بـ”جهاز العصر”؟

    “النوموفوبيا”.. كيف تكتشف معاناتك من مرض الارتباط بـ”جهاز العصر”؟

    مجلة شبابيك العالمية. رغم أهمية الدور الذي باتت تتمتع به الهواتف الذكية في حياة البشر، وأصبح جهاز العصر؛ إلا أن تزايد... “النوموفوبيا”.. كيف تكتشف معاناتك من مرض الارتباط بـ”جهاز العصر”؟
    اقرأ المزيد
  • بعض أسباب رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

    بعض أسباب رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة

    مجلة شبابيك العالمية. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان... بعض أسباب رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة
    اقرأ المزيد

اترك ردإلغاء الرد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

الراعي القانوني

مجموعة الوسمي الراعي القانوني

إعلان

© 2023 مجلة شبابيك العالمية
%d مدونون معجبون بهذه: